Sugestões para quem quer praticar Yoga

Estas são sugestões para todos os praticantes, mas principalmente para quem está a começar. Servem para garantir que vai ter um bom aproveitamento das suas aulas e vai praticar com segurança.

 

  • Conheça o seu estado de saúde antes de iniciar a prática. Consulte um médico se for necessário. É importante comunicar ao instrutor se já teve alguma lesão, ou se tem algum problema de saúde.

 

  • É importante que experimente várias aulas diferentes, antes de decidir a que vai escolher. Hoje em dia estão disponíveis muitas modalidades de Yoga. O mundo do Yoga é quase como uma pastelaria, quando entramos vemos dezenas de bolos, todos muito diferentes tanto visualmente, como em termos de sabor e até quantidade de calorias. E de certeza que não gostamos de todos, temos os nossos favoritos e aqueles que jamais queremos. Com o Yoga acontece a mesma coisa, são todos diferentes e dificilmente vamos gostar de tudo. Mesmo eu que já sou instrutora há 15 anos, não gosto de todas as modalidades. Sou apaixonada por alguns tipos de prática, mas há muitos que não me dizem nada e sinto que não têm qualquer efeito sobre mim. Por isso, recomendo que faça a sua escolha baseada no que sentiu e experienciou durante e depois da aula. Isso é mais importante que fazer a modalidade da moda, ou a aula ao lado de casa. Afinal, se vamos fazer um investimento quer de tempo, quer financeiro é importante que haja algum retorno.

 

  • Pratique pelo menos duas vezes por semana. Menos que isso, não trará grandes efeitos nem progresso.

 

  • Escolha uma roupa simples, que lhe permita liberdade total de movimentos. O ideal é praticar sem meias, para maior estabilidade. Liberte-se do relógio, pulseiras e colares.

 

  • Dê o seu melhor em cada prática. Não se esforce demais, não se esforce de menos. Aprenda a ouvir o corpo e a respeitar os seus limites. Esta é a melhor receita para o sucesso da sua prática.

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Dia Aberto :: Yôga & Meditação

Yôga & Meditação – A tua primeira experiência

A Casa do Yôga está a organizar um dia aberto inteiramente dedicado a quem nunca praticou Yôga & Meditação e deseja conhecer o nosso trabalho na área.

Programa:
9h50 Recepção dos participantes
10h00 Aula de Yôga para crianças dos 6 aos 12 anos.

16h00 Recepção dos participantes
16h30 Prática de Yôga & meditação (adultos)
17h30 Ritual do chá
17h45 Yôga para famílias
18h30 Encerramento

O dia aberto é gratuito, no entanto é necessária inscrição para reservar vaga. Poderá inscrever-se em uma ou várias actividades.

Inscrições: escola@yogabraga.com ou 938 321 482

Yôga para crianças dos 6 aos 12 anos

O Yôga para crianças, aborda vários elementos do Yôga tais com técnicas corporais, respiratórias, descontração, meditação e visualizações criativas adaptadas às crianças que têm repercussões positivas tanto a nível físico, como mental e emocional.
A prática regular promove o relaxamento e a concentração, estimula a coordenação motora, a flexibilidade e força muscular, desenvolve bons padrões respiratórios auxiliando no combate da ansiedade e do stress e incentiva a consciência grupal e cooperação.


Prática de Yôga & Meditação (adultos)

É uma aula especialmente preparada para quem nunca praticou Yôga & Meditação. Nesta aula de 55 minutos vão poder conhecer as seguintes técnicas:

– exercícios respiratórios
– técnicas de limpeza orgânica
– técnicas corporais
– exercícios de descontração
– exercícios de preparação para a meditação

Ritual do Chá
O ritual do chá é algo que faz parte do nosso espaço há já muitos anos. É o momento para saborear um chá ou um chai (chá indiano de especiarias), mas é principalmente um momento de partilha da nossa aprendizagem e evolução nesta maravilhosa viagem de auto-descoberta que é o Yôga.

Yôga para famílias (um adulto e uma criança dos 6 aos 12 anos)

Aula especial para famílias, onde um adulto e uma criança executam técnicas de Yôga em dupla que estimulam a união e a confiança entre ambos, enquanto aprendem a respirar melhor, a desenvolver um corpo mais forte, flexível e saudável. Um verdadeiro momento de partilha, amor e diversão.