2016 está quase aí…

 

Porque há algo melhor que chegar aos 90…. poder desfrutá-los!
Pensem nisso quando fizerem as vossas promessas para 2016.

Foto de Women’s Health Portugal

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Leva a tua prática de Yôga mais além

É fácil encontrar por aí livros, sites e blogs que descrevem os inúmeros benefícios do Yôga. No entanto, para haver benefícios é preciso praticar com regularidade. Pela persistência e dedicação, a prática começa a dar frutos.

Os ásanas tornam o corpo flexível, tonificado, ágil e resistente. Aos poucos sente-se um aumento da capacidade respiratória, melhorias no sistema digestivo, imunitário e esquelético. A mente fica mais calma, mais atenta e a concentração aumenta.

Os benefícios da prática de Yôga são intensificados se:

Cuidar da alimentação

  • Independentemente de se tornar vegetariano ou não, procure ter uma alimentação saudável.
  • Consuma diariamente, frutas, legumes, leguminosas e cereais integrais.
  • Reduza o sal e o açúcar.
  • Nunca saia de casa sem tomar o pequeno-almoço.
  • Como sopa todos os dias.
  • Dentro do possível, elimine os alimentos processados da sua despensa. Coisas como bolachas, biscoitos, bolos, batatas fritas e outros snacks salgados, refrigerantes, refeições pré-cozinhadas, devem ser consumidos muito raramente.
  • Consuma legumes e vegetais crus/cozidos em todas as refeições.
  • No prato coloque mais legumes e menos massa, arroz ou batata. A proporção correta deverá ser metade do prato em legumes e apenas um quarto em massa, arroz ou batata.
  • Opte por leite simples, iogurtes naturais ou de aromas. Evite os cremosos açucarados e os gregos, pois têm dose elevadas de açúcar.
  • Use ervas aromáticas e especiarias para criar refeições cheias de sabor. Reduza a maionese, as natas, o ketchup, e os pratos carregados de queijo.
  • Elimine a cafeína (café, chá preto, chá verde, guaraná, bebidas energéticas, refrigerantes à base de cola, mate etc.)
  • E claro, álcool, tabaco e outras drogas são completamente incompatíveis com o Yôga.

Beber água

  • Beba o suficiente para manter a sua urina clara e sem odor forte.
  • Uma maneira de se certificar que bebe a quantidade diária necessária é bebendo 2 copos ao acordar. Faça-o antes de ser apanhado pela correria do dia-a-dia. A meio da manhã beba mais 2, depois mais 2 durante a tarde e antes do jantar mais 2 copos. Um total de 8 copos de água por dia, perfaz cerca de 2 litros de água.

Dormir bem

  • Tente deitar e levantar sempre à mesma hora. Todos requeremos um número de horas de sono diferente para nos sentirmos bem, procure descobrir qual é o seu.

 

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Viva mais!

O mundo actual exige que sejamos pessoas constantemente actualizadas, dinâmicas e realizadoras. Quer seja no trabalho, na vida familiar ou social, somos constantemente confrontados com a necessidade de uma gestão adequada do tempo, um alto índice de produtividade e ainda assim conseguir qualidade nos relacionamentos interpessoais.

O Yôga proporciona-nos técnicas oriundas de tradições culturais muito antigas com as quais é possível aprender a gerir o stress, gerar vitalidade, aumentar a motivação, aprender a administrar melhor o tempo, aumentar níveis de produtividade, melhorar a qualidade do sono e ainda conseguir viver com mais alegria e boa disposição.

Numa aula de Yôga estão à sua disposição técnicas respiratórias, técnicas corporais, exercícios de descontracção muscular e mental, técnicas de concentração e meditação, entre outras.  Ao praticá-las estará a aumentar os seus níveis de energia, a desenvolver uma notável capacidade de foco e atenção além de começar a perceber com mais clareza os hábitos e atitudes que precisa renovar.

Ao praticar regularmente e por longo período de tempo conseguirá aumentar os seus níveis de consciência, intuição, criatividade, competência e agilidade em todas as áreas da sua vida.

Viva mais, mas principalmente viva melhor. Venha descobrir o que prática de Yôga pode fazer por si!

Teresa Forcades, a mulher sem medo

Teresa Forcades é uma monja beneditina que estudou Medicina na Universidade Estatal de Nova Iorque e Teologia em Harvard. É doutorada em ambas as áreas e tem uma tese sobre medicinas alternativas. É uma daquelas raras pessoas que diz o que pensa e defenda aquilo em que acredita.

Preocupa-se com o uso excessivo de medicamentos e ficou conhecida por se opor à vacina da gripe A. Outra das suas batalhas tem sido o esclarecimento em relação à vacina do vírus do papiloma humano.

Partilho aqui o vídeo onde Teresa Forcades explica o que é o vírus do papiloma humano, como actua e como funciona a vacina que a industria farmacêutica nos propõe.

O vídeo é longo mas bastante esclarecedor, por isso acho que vale a pena assistir!

 Mais sobre Teresa Forcades aqui.