Health conscious rap

 

Encontrei este vídeo por acaso e adorei a letra!


I used to eat meat
but you know that’s the old me

Your body is more important than the clothes you wear
Focus on your mind more than what goes in your hair
Humanity got lost in vanity
But if you eat beautiful foods then beauty comes naturally

Shout out to all my people who eat all organic
Shout out to all my yogis who breathe slow and don’t panic
Shout out to urban farmers and my vertical gardeners
Shout out to all my people who eat in all the seasons

Stop eating goods manufactured in a factory
Processed to the point of border .. vitality
You’re counting calories
while they’re got their salaries
from GMO salary
that”s given people allergies

That’s not a metaphor or an analogy
You are what you eat
don’t sleep, that’s a reality

 

Andrew McFarlane – Chi Tang (health conscious rap)

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Comida saudável tem de ser colorida!

Fazer uma alimentação colorida é sinónimo de ter uma dieta equilibrada. Quanto mais variedade de cor existir na sua ementa, mais vitaminas, minerais e nutrientes terá, fazendo assim a sua alimentação mais saudável e completa. Cada cor significa benefícios específicos e nutrientes específicos em cada alimento.

Diga não à “comida castanha”! Se o seu prato só tem alimentos castanhos provavelmente as suas refeições são pouco nutritivas.

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Vegetais de cor verde são normalmente ricos em luteína, um antioxidante que reforça a visão. Além disso têm potássio, vitamina C, vitamina K e ácido fólico: bróculos, alface, espinafres, ervilhas, feijão verde, couve-de-bruxelas, repolho, agriões, salsa, coentros, pimentos verdes, kiwi…

As cores laranja e amarelo indicam que os alimentos são ricos em vitamina C e betacarotenos que ajudam a manter uma pele saudável e reforçam o sistema imunológico:cenouras, abóbora, laranjas, tangerinas, nectarinas, pêssegos, ananás, milho, batata doce…

Os alimentos vermelhos são ricos em antioxidantes que combatem os radicais livres e o envelhecimento: tomates, morangos, melancias, cerejas, pimentos vermelhos, framboesas, ameixas vermelhas…

Os alimentos de cor violeta ou azul têm na sua constituição importantes substâncias antioxidantes chamadas flavonóides, cujas propriedades protectoras e retardadoras do envelhecimento, foram já demonstradas. São ainda fornecedores de quantidades significativas de ferro e magnésio: mirtilos, ameixas, beringelas com casca, couve-roxa, beterraba…

castanhoPara aprender mais participe nos cursos de alimentação vegetariana que ministro no Espaço Braga | SwáSthya Yôga.