Os abdominais no Yôga

A boa forma abdominal é muito importante para a prática do Yôga mas também para o nosso bem-estar geral.

O fortalecimento da musculatura abdominal é fundamental para a manutenção de uma posição correcta ao longo do dia, ajuda a prevenir o aparecimento de lesões causadas por má posição ou pelo impacto de determinadas práticas desportivas, melhora o funcionamento do sistema digestivo, e claro, a parte estética também sai beneficiada.

Os nossos abdominais suportam a zona lombar, a coluna e os órgãos internos. Quem sofre de dores na zona lombar,  provavelmente  precisa de  fortalecer os abdominais para ajudar a suportar essa área da coluna.

Na prática de Yôga, a boa forma abdominal é fundamental para conquistar muitas das técnicas musculares e invertidas e até para sentar nas posições de meditação e respiração.

Abaixo, fica a sugestão de algumas técnicas que podes incluir na tua prática pessoal e que vão ajudar no fortalecimento abdominal. Procura primeiro praticá-las com o teu instrutor, para que depois sozinho consigas manter a execução correcta de cada uma.

ardha dwapáda stambhásana

rája vajrôlyásana

mahá dwapáda jánushírsha mêrudandásana

mahá êkapáda jánushírsha mêrudandásana

dwápada mêrudandásana

Fotos do consultor de ásanas do site www.uni-yoga.org.br.

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