Yôga & Qualidade de Vida

O Yôga é um excelente recurso em prol da qualidade de vida.

Em jeito de resumo aqui ficam algumas técnicas/práticas/conceitos do Yôga que ajudam a melhorar a qualidade de vida.

Jala nêti

O jala nêti, também conhecido como irrigação nasal, é um kryiá do Yôga. Este kryiá permite eliminar o excesso de mucosidade dos seios nasais, estimula o ájña chakra e tem benefícios comprovados ao nível das alergias e sinusites.

Se quiseres saber como se faz, visita este link: Jala nêti

Respirar melhor

Aprender a respirar é o que fazemos logo nas primeiras aulas de Yôga.  É fundamental saber respirar correctamente para gerir melhor o stress, as emoções e principalmente para que a mente trabalhe com mais clareza, foco e energia. O Yôga antigo possui um acervo grande de técnicas respiratórias.

Para aprender alguns exercícios respiratórios básicos, visita o link: Respirar bem para viver melhor

Meditar

A meditação tem conquistado cada vez mais adeptos em todo o mundo. Muitos empresários afirmam que a prática da meditação os deixa mais focados e com menos stress. Desportistas praticam meditação como forma de  fortalecer a capacidade de concentração nas competições. Artistas buscam esta técnica milenar para desenvolver a criatividade e a intuição.

Para experimentar os benefícios da meditação é necessário a praticar regularmente. Apenas alguns minutos todos os dias são suficientes. Uma vez integrada na rotina diária, a meditação  torna-se a melhor parte do teu dia!

Alguns exemplos de exercícios de meditação:

Meditação na respiração
Meditação Ham Sa
Meditação no ashtánga yantra
Meditação na Lua cheia
Meditação So Ham
Meditação na chama de uma vela

 Alimentação Vegetariana

O Yôga está quase sempre associado a uma alimentação vegetariana. A alimentação vegetariana é hoje amplamente reconhecida pelos seus inúmeros benefícios. Uma alimentação centrada em frutas, legumes, cereais e seus derivados ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, hipertensão, colesterol elevado, diabetes e muitos tipos de cancro.

Receitas vegetarianas aqui: Espaço Gourmet

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Se ainda não praticas Yôga e queres muito conhecer esta filosofia de vida vem visitar a Casa do Yôga ou marca uma aula experimental.

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