Teste de sentar e levantar

Susana Vie

Está provado que conseguir sentar e levantar sem ajuda das mãos está relacionado com a nossa longevidade e qualidade de vida. É o chamado teste ‘sentar e levantar’ que mede a também a força e flexibilidade de cada um.

teste-sentar-levantar-tsl-sit-stand

No SwáSthya Yôga estão sistematizado os seguintes movimentos para se levantar com o mínimo de apoios, são (ver imagem supra):

– Sukha úrdwásana

– Jánuhasta úrdwásana

– Vajra úrdwásana

– Bhadra úrdwásana

Para experimentar o teste deve: sentar-se e levantar-se sem se apoiar e sem usar as suas mãos; se perder balaço recomece até conseguir um movimento fluido, sem impluso e sem perder o balanço.

Pronto. Vamos a isso!

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One thought on “Teste de sentar e levantar

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