Praticar Yôga em casa II

O Swásthya Yôga possui  regras gerais de execução, que permitem ao aluno praticar em casa, e constituem o alicerce da auto-suficiência (swásthya*).

Conhecendo as regras gerais, o praticante saberá executar sozinho praticamente todas as técnicas corporais e poderá assim aperfeiçoar-se indefinidamente, mesmo sem o instrutor ao seu lado.

As oito regras gerais de execução são:

1. Regras de respiração coordenada
2. Regras de permanência no ásana
3. Regras de repetição
4. Regras de localização de consciência
5. Regras de mentalização
6. Regras de ângulo didáctico
7. Regras de compensação
8. Regra de segurança

As quatro primeiras regras são suficientes para o praticante iniciante.

Abaixo, um exemplo de prática de técnicas corporais que podem fazer em casa. Conhecendo as regras gerais saberão como respirar, quanto tempo permanecer etc.

prática

Querendo uma prática personalizada, é só pedir!

*Swásthya significa auto-suficiência, saúde, bem-estar, conforto, satisfação.

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